Neste mês, voltamos as nossas atenções para a Saúde Mental. Esse assunto, geralmente, é associado a doença mental. No entanto, a definição de Saúde Mental é mais abrangente.As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Já a Saúde Mental está relacionada à maneira como a pessoa reage às exigências da vida, aos desejos, às capacidades, às ambições, às ideias e às emoções.

Segundo o Relatório sobre Saúde Mental no Mundo, publicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), uma em cada oito pessoas vive com alguma doença ou algum transtorno mental. Ansiedade e depressão lideram os casos. Os jovens estão mais sujeitos à ansiedade, os mais velhos à depressão.

Afastamento do trabalho

De acordo com o Observatório de Segurança e Saúde no Trabalho, de 2012 a 2022, houve 2.233.721 afastamentos de trabalho por doenças mentais e comportamentais, sendo a terceira maior causa de afastamento no Brasil.

O adoecimento mental gera gastos com saúde e queda na produtividade econômica, por causa dos afastamentos do trabalho, até a perda de vidas. Nessa perspectiva, surgiu a campanha Janeiro Branco.

História

A campanha foi criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014, na cidade de Uberlândia (Minas Gerais). Janeiro Branco cresceu e ganhou o mundo. No Brasil, a Lei nº 14.556/2023 instituiu a campanha em todo o território nacional e fortaleceu o movimento cujo objetivo é sensibilizar indivíduos e instituições sociais sobre a importância de construir uma cultura da Saúde Mental em todas as relações humanas.

O mês de janeiro foi escolhido por ser um período em que as pessoas têm a sensação de mudanças ou recomeços. Culturalmente, estão mais propensas a pensarem em suas vidas, suas relações sociais, suas condições de existência, suas emoções e seus sentidos existenciais.

E, como em uma folha ou tela em branco, podem ser inspiradas a escreverem ou reescreverem as suas próprias histórias.

Mentalmente saudável

Segundo a OMS, quando a pessoa está no estado de bem-estar, ela consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.

Quem está mentalmente saudável compreende que não existe a perfeição e que todos possuem limites. Também entende que a vida real é regada de diversas emoções (alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração).

Além disso, são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.

🤍 O que você pode fazer para ser mentalmente saudável?

Cada pessoa pode ser fonte de saúde mental na vida dos que estão seu redor, contribuindo para a criação de relações mais saudáveis, sociedades mais justas e um mundo mais harmônico e feliz.

Preparamos algumas dicas de ações e atitudes para ajudar na busca do estado de bem-estar.

⛹️‍♀️ Movimente-se

Faça atividades físicas regularmente para aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.

💤Durma bem

O sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio emocional e mental.

🍎Alimente-se de forma saudável

A nutrição adequada do corpo favorece a estabilidade da saúde mental.

🎯Invista nos 3 autos

Autoconhecimento, autoestima e autonomia. Conheça-se e valorize suas qualidades para desenvolver uma vida mais confiante.

🌟Tenha hobbies terapêuticos

Envolva-se em atividades que tragam prazer e relaxamento.

🎉Pratique atitudes positivas

A gentileza, a paciência, a tolerância e a sensatez melhoram a convivência e favorecem o bem-estar coletivo.

🌏Conecte-se com a natureza

Passar mais tempo na natureza acalma a mente e promove uma conexão com o ambiente.

🌞Procure ajuda

Quando necessário, buscar apoio é essencial para superar desafios e manter a saúde mental em equilíbrio.